Was ist Hochsensibilität?
Hochsensible Personen (HSP) sind Personen die vielschichtig und besonders tief empfinden können. Es ist eine (häufig vererbte oder erworbene) Eigenschaft des Nervensystems und bedeutet eine sensiblere Form von Reizverarbeitung als bei normal sensiblen Personen, die auch als „neurotypisch“ bezeichnet werden. Die Hochsensibilität ist eine Persönlichkeitseigenschaft. Keinesfalls sind hochsensible Menschen schwach oder "Weicheier" - es ist sogar eine besondere Stärke. Denn hochsensible Menschen halten täglich mehr aus und verarbeiten tiefer und stärker.
Elaine Aron hat in Ihrer Forschung zur "Sensory processing sensitivity" vier Hauptmerkmale herausgestellt, die zur Einordnung hilfreich sein können.
Die DOES-Faktoren
D= Depth of processing _ Verarbeitungstiefe
O= easily Overstimulated_leichte Übererregbarkeit
E= Emotionally reactive_ emotionale Reaktivität
S= Sensitvity to subtle stimuly_ Sinnessensibilität
Alle diese Merkmale sollten (unterschiedlich ausgeprägt) eine Person dauerhaft und zutreffend in ihrem Charakter beschreiben, um sie als Hochsensibel beschreiben zu können.
Man schätzt, dass etwas 15 bis 20 % der Menschen von dem Persönlichkeitsmerkmal der Hochsensibilität geprägt sind.
Die folgenden Beispiele beschreiben eine mögliche Hochsensibilität.
Erhöhte Empfindsamkeit der Sinne
Sensivität bei mindestens einem oder mehreren Sinnesorganen
(sehen, riechen, hören, schmecken oder fühlen)
förderlich: tiefe Hingabe und Genuss werden ermöglicht sowie die Fähigkeit frühzeitig zu reagieren
herausfordernd: Reize können schneller störend wahrgenommen werden:
Lautstärke, Reibung, Berührung, Geruch, Geschmack, Temperaturschwankungen
Tiefe Wahrnehmung und Verarbeitung
Hochsensible Menschen nehmen anders wahr: Detailliert, tiefgründig, vernetzt, vorausschauend
förderlich: hohe Auffassungsgabe und damit schnelles Erschließen neuer Themen, halten des Gesamtüberblicks und Integration von neuen Themen, vernetztes Denken wird möglich
herausfordernd: Neigung zum Grübeln/Gedankenkreisen durch das Nachhallen der Eindrücke (hier liegt die Gefahr im Overthinking = zuviele parallele Gedankengänge zeitgleich), Selbstzweifel
Emotionale Reaktivität
Tiefempfundene Emotionen durch erhöhte Hirnaktivität, einmal aktivierte Gefühle hallen lange/intensiv nach
förderlich: Quelle der Inspiration, Bereicherung und tiefer Verbundenheit, Möglichkeit zu starker Intuition und ausgeprägtem Gefühlsleben
herausfordernd: Eigene Dynamik negativer Emotionen (die Beschäftigung kann Stunden, Tagen oder Wochen anhalten), Neigung zu Ängsten kann erhöht sein.
Aufgabe eines HSP für ein Leben in Balance und innerer Übereinstimmung ist die Selbstwerdung.
Das Annehmen der eigenen Person und Bestimmung erfordern zwar Kraft und Mut, ist aber einfacher als sich permanent selbst abzulehnen und unglücklich, selbst verhindernd oder unverbunden mit sich selbst zu bleiben.
Das Management von Stressfaktoren und ein gutes Grundwissen über das eigene, hoch schwingende Nervensystem können einen guten Weg in die Selbstwirksamkeit eröffnen.